مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت:
امسال یک عادت سلامت بخش را در زندگی خود نهادینه کنیم.
مردم در سال یک‌بار به سلامتکده‌ها و متخصصان طب ایرانی مراجعه کنند؛ سلامتکده‌های طب ایرانی، تنها مخصوص بیماران نیست و انسان‌های سالم نیز می‌توانند از خدمات آنها بهره‌مند شوند.
دکتر محمود خدادوست، مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، ضمن بیان مطلب فوق و تاکید بر اهمیت توجه به سلامت در دیدگاه طب ایرانی، گفتند: نو شدن زمان و آغاز فصل طراوت باید با نو شدن رفتارها و کنار گذاشتن عادات غلط همراه باشد؛ پس بیایید یک قدم برای سلامتی به جلو برداریم و امسال یک عادت سلامت‌بخش را در زندگی خود نهادینه کنیم.
وی با بیان اینکه این عادت سلامت‌بخش می‌تواند توجه هرروزه به مبدا خلقت و سلامت و کمک گرفتن از طبیب ازلی باشد، افزودند: همچنین می‌توانید برای توصیه‌های کلی سلامت‌بخش، راهکارهای جزئی بیابید و به طور مثال برای افزایش فعالیت روزانه، قبل از رسیدن به مقصد، از وسیله حمل و نقل عمومی پیاده شده و باقی مسیر را پیاده بروید.
مشاور وزیر بهداشت با اشاره به اینکه نخریدن نوشابه‌های گازدار و به‌جای آن مصرف شربت سکنجبین یا شربت آبلیمو نیز می‌تواند یکی از این راهکارها باشد، در ادامه گفتند: استفاده از چای بدون طعم‌دهند‌های مصنوعی، جایگزین کردن دمنوش‌های گیاهی، مصرف سبزی‌خوردن به جای ماست و ترشی و سالاد همراه غذا و کاهش مصرف روزانه سیگار برای سیگاری‌ها نیز می‌توانند قدم‌هایی برای نهادینه کردن یک عادت سلامت‌بخش باشند.
وی افزودند: این قدم‌ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده‌آل‌گرایانه و دشوار نباشد و باید برای انجام آنها مصر و مصمم باشید.
غنی‌تر کردن وعده صبحانه توصیه همیشگی ما در ایام نوروز است.
دکتر خدادوست با تاکید بر اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه‌ها، تنها از یک نوع آنها مصرف شود، گفتند: در میان شیرینی‌ها، شیرینی‌های ساده مانند نخودچی یا برنجی گزینه‌های بهتری هستند و شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید، کلا میوه را جایگزین شیرینی کنید.
ایشان افزودند: حذف وعده ناهار و غنی‌تر کردن وعده صبحانه توصیه همیشگی ما در ایام نوروز است و اگر احساس پری می‌کنید یک وعده در میان غذا خورده و مثلا در صورت صرف ناهار، دیگر شام نخورید.
مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت سپس رو به کسانی که از مشکل معده و سوء هاضمه رنج می‌برند، گفتند: کباب‌ها غذاهای مناسبی برای این افراد هستند اما غذاهای سرخ‌شده در روغن و مصرف سبزیجات و میوه‌جات، خیلی برای آنها مناسب نیست.
وی با تاکید بر اینکه در میان میوه‌ها، سیب و موز برای این دسته از بیماران مناسب‌تر است، همراه نکردن نوشیدن آب و مایعات را در زمان صرف غذا، به عنوان دیگر توصیه خود به افراد مبتلا به مشکلات معده و سوء هاضمه مطرح کرد.
همراه عیدی به فرزندانتان یک گلدان گل کوچک هدیه بدهید.
دکتر خدادوست مصرف دمنوش گزنه و سبزیجات پخته نظیر هویج، کلم، زیتون، جو و کرفس و شنبلیله را برای بیماران دیابتی مناسب دانست و افزود: افراد مبتلا به فشار خون بالا گریپ‌فروت را می‌شناسند؛ اما شاید ندانند که مصرف همزمان آن با داروهای فشار ممکن است آنها را به شوک ببرد و بنابراین باید مراقب باشند و چای ترش (رز چینی) را نیز فراموش نکنند.
وی همچنین به عنوان پیشنهادی برای عیدی دادن، گفت: یک پیشنهاد این است که همراه عیدی به فرزندانتان یک گلدان گل کوچک هدیه بدهید و هر روز از او بخواهید به آن نگاه کند و آن را آب دهد؛ چرا که با این کار هم به سلامت روحی او کمک می‌کنید و هم علاقه به طبیعت را در او زنده نگه می‌دارید.
سیزده فروردین، فرصتی مناسب برای ایجاد تعادل اعراض نفسانی است.
مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت در ادامه به ارائه توصیه‌های در خصوص روز سیزده فروردین پرداختند: مهم نیست کجا می‌روید؛ بلکه مهم این است که بتوانید از این روز حتی اگر جایی هم نمی‌روید، لذت ببرید و به رغم همه کمبود‌ها بتوانید شاد باشید و دیگران را شاد کنید، حتی اگر در ترافیک خروج از شهر یا ورود به شهر قرار بگیرید.
وی افزود: تعادل اعراض نفسانی یعنی کنترل خشم، ناراحتی و شادی، یکی از مهم‌ترین اصول حفظ تندرستی طب ایرانی است و این روز برای ایجاد تعادل، مناسب است.
با شروع سال کاری، هر روز ساعاتی را به تفریح اختصاص دهید.
مشاور وزیر بهداشت سپس با تاکید بر اینکه نباید روز 14 فروردین را شروع ماراتون نفس‌گیر تا سال بعد و یک سال کار خسته‌کننده در نظر گرفت، گفتند: شما احتیاج دارید روز خود را به 4 قسمت کار، استراحت، عبادت، و تفریح تقسیم کنید و بدانید که سه قسمت اول وابسته به قسمت آخر هستند.
ایشان افزودند: هر روز ساعاتی را به تفریح اختصاص دهید و هر هفته نیز در آخر هفته‌ها برنامه تفریحی ساده و سالم داشته باشید تا روح پر نشاط و بدن سالم، ابزار پرواز دائمی شما به سمت سلامت و کمال باشند.